간헐적단식1 저녁 굶기 다이어트 (체중 감량, 폭식 위험) 솔직히 저도 62kg에서 42kg까지 감량하는 과정에서 저녁을 수도 없이 굶어봤습니다. 당시에는 "저녁만 안 먹으면 무조건 빠진다"는 생각이 강했습니다. 실제로 며칠은 체중이 눈에 띄게 줄어드는 것처럼 보였지만, 문제는 그다음이었습니다. 하루 종일 버티다가 밤이 되면 허기가 극대화되고, 어떤 날은 참고 자더라도 다음 날 눈뜨자마자 폭식으로 이어졌습니다. 저녁 굻기는 단기적으로 칼로리 섭취를 줄여 체중을 감소시킬 수 있지만, 장기적으로는 기초대사량 저하와 폭식 위험을 동반할 수 있습니다. 오늘은 제 경험과 과학적 근거를 바탕으로 저녁 굶기가 실제로 어떤 결과를 만드는지 분석해 보겠습니다.저녁 굶기가 체중 감량에 미치는 실제 효과저녁을 굶으면 일차적으로 하루 총 섭취 칼로리가 줄어듭니다. 이론적으로는 체지방.. 2026. 2. 26. 이전 1 다음
