식사대용1 단백질쉐이크 다이어트 (공복 섭취, 근손실, 요요 방지) 단백질쉐이크만 마시면 살이 빠질까요? 저도 한때 그렇게 믿었습니다. 아침이랑 저녁으로 쉐이크만 마시면 체중계 숫자가 금방 줄어들 거라 기대했었죠. 하지만 막상 2주쯤 지나니 몸이 보내는 신호가 달랐습니다. 피곤함은 기본이고, 평소 안 좋아하던 초콜릿이나 젤리, 과자같이 단 간식들이 자꾸 눈에 밟히더군요. 그때 깨달았습니다. 단백질쉐이크는 만능 해결책이 아니라, 어떻게 쓰느냐에 따라 득도되고 독도 된다는 걸요.공복에 마셔도 괜찮을까아침에 일어나자마자 쉐이크 한 잔 들이켜는 분들 많으실 겁니다. 저도 그랬으니까요. 공복 상태에서 단백질을 넣으면 포만감이 빨리 오는 건 사실입니다. 출근 준비하면서 후루룩 마시면 점심 전까지 배고픔이 확실히 덜했습니다. 다만 위가 예민한 편이라면 얘기가 달라집니다. 제 경우 공.. 2026. 2. 20. 이전 1 다음
