유산소운동1 러닝머신 vs 사이클 (칼로리, 관절부담) 60kg 성인이 1시간 운동했을 때 러닝머신은 663kcal, 사이클은 441kcal를 소모합니다. 200kcal 넘는 차이가 생각보다 컸습니다. 저도 처음엔 "칼로리 높은 게 무조건 낫겠지"라고 생각했는데, 막상 두 운동을 번갈아 해 보니 단순 수치만으론 설명이 안 되더군요. 러닝머신은 20분만 지나도 허벅지가 타들어가는 느낌이었고, 사이클은 40분을 채워도 상대적으로 견딜 만했습니다. 이 차이가 어디서 오는지, 그리고 각자 어떤 상황에 맞는지 제 경험과 함께 정리해 봤습니다.칼로리 소모량과 체감 강도의 괴리러닝머신이 사이클보다 시간당 200kcal 이상 높은 이유는 체중 부하 운동(weight-bearing exercise)이기 때문입니다. 여기서 체중 부하 운동이란 자신의 체중을 온전히 지탱하면서 .. 2026. 3. 3. 이전 1 다음
