저강도유산소1 공복 유산소 효과 (지방연소, 컨디션, 식단관리) 공복 유산소 운동을 하면 지방이 더 잘 탄다는 말, 다이어트를 시작하면 누구나 한 번쯤 듣게 됩니다. 저도 한동안 아침에 눈 뜨자마자 물만 마시고 헬스장에 가서 러닝머신을 뛴 적이 있습니다. 처음에는 몸이 가볍게 느껴지고 땀도 빨리 나서 "이게 지방이 더 잘 타는 건가?" 싶었는데, 며칠 지나니 운동 중간에 힘이 갑자기 떨어지고 어지러운 느낌이 들었습니다. 일반적으로 공복 유산소가 체지방 감량에 효과적이라고 알려져 있지만, 제 경험상 무조건 좋은 방법은 아니었습니다.공복 상태에서 지방연소가 정말 더 잘 될까공복 상태에서는 혈당과 인슐린 수치가 낮아집니다. 여기서 인슐린이란 우리 몸이 탄수화물을 에너지로 저장하거나 사용하는 데 관여하는 호르몬을 의미합니다. 공복일 때는 이 수치가 낮아서 몸이 상대적으로 지.. 2026. 3. 5. 이전 1 다음
