체형관리1 여성 근력운동 벌크업 (호르몬 차이, 체형 변화) 저는 운동을 시작하고 처음 몇 주간 동안 스쿼트를 거의 하지 않았습니다. 무릎에 혹시나 무리가 갈까 봐 혹은 허벅지가 더 굵어질까 봐 무서웠거든요. SNS에서 본 보디빌더들의 근육질 몸매가 자꾸 떠올랐고, '나도 저렇게 되면 어떡하지?'라는 생각이 머릿속을 떠나지 않았습니다. 그런데 한 달쯤 지나서 운동을 좀 하는 친구한테 제대로 된 하체 루틴을 배우고 나서야 깨달았습니다. 제가 걱정했던 벌크업은 생각보다 훨씬 어려운 일이었고, 오히려 근력운동을 피하는 게 제 목표와 더 멀어지는 길이었다는 걸요.여성 호르몬 구조상 벌크업은 정말 어렵습니다많은 여성분들이 웨이트 트레이닝을 두려워하는 이유는 근육이 과도하게 커질 거라는 막연한 걱정 때문입니다. 저도 그랬으니까요. 하지만 실제로 근육이 커지려면 테스토스테론이.. 2026. 2. 24. 이전 1 다음
