다이어트 물 섭취량1 다이어트 수분 섭취 (커피 의존, 물 대체, 식욕 조절) 다이어트 중에 커피만 마시면 수분 섭취가 충분하다고 생각하시나요? 저도 처음엔 그렇게 믿었습니다. 하루에 아메리카노 서너 잔 정도면 수분도 채워지고 각성 효과도 있으니 일석이조라고 여겼습니다. 그런데 실제로는 정반대였습니다. 오후만 되면 피로감이 몰려왔고, 입이 바짝바짝 마르면서 자꾸 간식이 당겼습니다. 알고 보니 카페인의 이뇨 작용 때문에 몸속 수분이 오히려 빠져나가고 있었던 겁니다.커피 의존이 만드는 악순환다이어트를 시작하면 많은 분들이 커피를 물처럼 마십니다. 칼로리가 거의 없고 각성 효과까지 있으니 당연한 선택처럼 보입니다. 하지만 카페인은 이뇨 작용을 촉진합니다. 소변으로 배출되는 수분량이 늘어나면서 체내 수분 균형이 무너지는 겁니다. 제가 직접 겪어보니 커피 한 잔 마시고 나면 30분도 안 돼.. 2026. 2. 25. 이전 1 다음
