단백질섭취량1 다이어트 단백질 (섭취량, 분배법, 식단구성) 저도 다이어트 초반에는 무작정 먹는 양만 줄이면 된다고 생각했습니다. 아침은 건너뛰고 점심은 샐러드 한 접시, 저녁엔 과일로 때우는 식이었습니다. 체중계 숫자는 내려갔지만 몸에 힘이 없었고, 운동을 해도 금방 지쳤습니다. 무엇보다 어느 순간부터 살이 잘 안 빠지는 정체기가 찾아왔습니다. 그제야 단백질 섭취량을 제대로 계산하기 시작했고, 체감할 수 있을 만큼 몸이 달라졌습니다.내 체중에 맞는 단백질 섭취량 계산하기단백질은 우리 몸의 건축 자재입니다. 근육, 뼈, 피부는 물론이고 호르몬, 효소, 면역 기능까지 단백질이 관여하지 않는 곳이 없습니다. 다이어트할 때 가장 조심해야 하는 게 근육 손실인데, 단백질을 충분히 섭취하면 근육을 지키면서 지방을 줄일 수 있습니다.기본 권장량은 체중 1kg당 0.8g 정도.. 2026. 2. 24. 이전 1 다음
