배고픔참는법1 식욕 참는 법 (가짜 배고픔, 단백질 식단) 가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구별하지 못하는 사람이 의외로 많습니다. 연구에 따르면 우리가 느끼는 식욕의 60% 이상이 실제 생리적 공복이 아닌 스트레스나 습관에서 비롯된 심리적 배고픔이라고 합니다. 저도 점심을 충분히 먹고 두 시간도 안 돼서 매운 떡볶이가 생각나던 순간들이 많았는데, 그게 진짜 배고픔인지 의문이 들기 시작했습니다.가짜배고픔 구별하는 실전 기준진짜 배고픔은 배에서 꼬르륵 소리가 나고, 식사 후 만족감이 명확하게 옵니다. 반면 가짜 배고픔은 특정 음식에 대한 갈망으로 나타나는데, 밥을 먹고 나서도 갑자기 달달한 것이나 짠 음식이 생각나는 경우가 대표적입니다. 제가 직접 테스트해 본 방법은 배고프다 싶을 때 물을 천천히 한 컵 마시고 10분 정도 기다려보는 것이었습니다. 수분 부족 상태가 .. 2026. 2. 22. 이전 1 다음